Đây là 5 việc tôi luôn làm ngay vào mỗi buổi sáng thức giấc

Làm nóng cơ thể bằng cách massage

Kích thích xúc giác và mạch máu ở gan bàn tay, vùng mắt, vùng mặt, vùng má, vùng trán, vùng gáy, vùng tai… bằng cách chà xát bàn tay lên.

Riêng mí mắt, hãy chà xát hai bàn tay cho đến lúc ấm lên và áp hai lòng bàn tay lên hai mí mắt

Uống một cốc nước

Làm tươi tỉnh ngay lập tức một cơ thể vừa ngủ yên suốt nhiều tiếng. Tựa như một cây hoa được tưới nước sau một ngày dài khô héo.

Bí kíp, để sẵn cốc nước trên bàn đọc sách cạnh giường ngủ từ tối hôm trước.

Im lặng và quan sát

Kết nối các giác quan và yêu thương mọi điều đang diễn ra.

Lắng nghe tiếng chim hót, tiếng lá cây xào xạc, kể cả âm thanh ồn ào từ cuộc trò chuyện bên ngoài đường vọng vào từ cửa sổ, tiếng còi xe, tiếng của những máy cắt đá.

Lắng nghe và yêu thương tất cả. Vì có thể tôi không có cách nào để không nghe thấy chúng.

Và đặc biệt, tôi phải cảm ơn đôi tai của mình vì đang giúp tôi nghe rất rõ những âm thanh này

Điều hòa hơi thở

Bơm Oxy đến tận các tế bào. Lấy lại khí huyết điều hòa và mạnh mẽ qua hơi thở với 3 bước.

Hít vào và đếm 4 giây – căng bụng hết cỡ; Giữ hơi thở 7 giây (đếm thầm tiếp đến 11); Từ từ thở ra trong 8 giây (đếm đến 19). Lặp lại chu trình tối thiểu 3 lần.

Tập trung sự chú ý vào tiếng của hơi thở. Để ý dòng suy nghĩ đến hơi thở đang len lỏi vào các bộ phận của cơ thể. Cung cấp oxy cho các tế bào. Và thải ra hoàn toàn những khí độc còn lại trong cơ thể.

Pha một cốc cà phê

Cà phê là một loại thức uống vui vẻ để mang theo bên mình và thưởng thức mỗi cần điều gì mới mẻ.

Hoàn thành nhanh việc làm đầu ngày này cũng khiến mình có cảm giác đã bắt tay vào ngày mới một cách đầy hưng phấn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.